孙嘉鸿副教授团队解锁轻体力活动护心防癌的剂量密码：每日3.5小时最低阈值与6小时最佳效应窗口

近日，广东医科大学公共卫生学院孙嘉鸿副教授团队联合山东大学公共卫生学院席波教授团队在国际运动领域权威期刊《Journal of Sport and Health Science》（中科院1区Top期刊，IF 10.3）发表题为“Associations of accelerometer-measured light-intensity physical activity with mortality and incidence of cardiovascular diseases and cancers: A prospective cohort study”的研究论文，系统阐明轻体力活动与死亡及心血管和癌症主要疾病风险的关联，并识别出最佳剂量和最小剂量。

当前，国际指南普遍推荐成年人每周至少进行150 min中等强度（如快走、慢跑）或75 min高强度运动（如跑步、打篮球），以促进身体健康。然而，很多人——尤其是老年人或慢性病患者——往往难以达到该推荐运动强度。相比之下，轻体力活动（如日常散步、做家务等）是日常能量消耗的主要组成部分，无需额外场地或特定时间投入，是增加每日活动量切实可行的方式。由此，一个现实问题随之出现：仅依靠日常生活中的轻体力活动，是否足以带来健康益处？轻体力活动的最佳和最低时长分别是多少？

鉴于此，本团队基于英国生物银行样本库（UK Biobank），开展了一项前瞻性大型队列研究，探索客观测量的轻体力活动与死亡及主要疾病（包括心血管疾病和癌症）风险之间的剂量-反应关系，确定有益于人体健康的轻体力活动最低和最佳时长。结果表明，每天进行约3.5h轻体力活动可有效降低死亡和主要疾病发生风险，而最佳剂量大约为每天6h。此外，这种保护效应在易感人群中（如老年人、女性、健康状态不良和中高体力活动较少群体）尤为显著。本研究结果具有重要的公共卫生与临床指导价值，为未来身体活动指南纳入轻体力活动的具体推荐剂量提供了证据支持，有助于通过提升日常活动量来降低人群疾病负担。